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Pocahontas, quel beau dessin-animé et quelle belle leçon de vie ! Mais ce n’est pas vraiment de ça dont j’ai envie de vous parler, mais du personnage de Grand-Mère Feuillage. C’est cet arbre sage au pied duquel Pocahontas vient chercher des réponses à ses questions.

Grand-Mère Feuillage m’a donc fait penser à un outil que j’aime beaucoup: l’arbre de vie. Cet outil de développement permet de travailler sur soi de la racine jusqu’aux feuilles… Je m’en sers beaucoup dans ma pratique d’accompagnement en coaching personnel et professionnel.

Grand-Mère Feuillage – le personnage du film Pocahontas

Grand-Mère Feuillage est un esprit vivant dans un arbre, son visage se matérialise sur son tronc.

Elle reçoit la visite de Pocahontas qui lui fait part de ses indécisions. A l’écoute de la description d’un rêve récurrent de Pocahontas, elle lui dit de suivre le bon chemin en écoutant les signes que lui prodiguent la nature.

Ecoutons donc les conseils de Grand-Mère Feuillage, en construisons cette arbre qui représente nos vies, pour créer des liens et redonner du sens à notre existence quand le besoin s’en fait sentir.

L’arbre de vie

Pour construire son arbre de vie, il faut dessiner dans l’ordre et progressivement :

– Les racines

– Puis, le sol

– Ensuite, le tronc

– Par la suite, les branches

– Puis, les feuilles

– Enfin, les fruits

Etape 1 : Les racines

Les racines sont le symbole du passé. Il convient de noter un mot par racine, pour vous aider, répondez aux questions suivantes :

– Quelle est votre histoire ?

– D’où venez-vous ?

– Quelles sont vos origines ?

– Quelles sont les personnes qui ont pris soin de vous?

– Ce qui fait que vous êtes là aujourd’hui?

Etape 2 : Le sol

Nous entrons dans le présent, il convient de répondre aux questions suivantes (notez un mot par réponse) :

– Qu’est-ce qui nourrit ce sol?

– De quoi avez-vous besoin pour que votre arbre pousse ? qu’il grandisse? qu’il s’épanouisse? pour avancer dans la vie?

– Qu’est-ce qui n’est pas négociable, qui doit être présent dans votre vie?

Etape 3 : Le tronc

Dans le tronc, vous allez vous relier à vos forces. Pour vous aider, répondez aux questions suivantes :

– Quelles sont vos qualités, compétences, talents, habiletés que l’on vous reconnaît, et/ou que l’on apprécie chez vous ?

– Qu’est-ce qui vous distingue des autres en termes de qualités, de compétences , de savoirs, savoir-faire, savoir-être ?

– Quelles sont les valeurs qui vous animent et que vous aimez voir vivre au quotidien ?

– Qu’est-ce que vous vous reconnaissez comme qualités, compétences?

A noter : Cela peut concerner autant votre pratique professionnelle que vous de manière générale.

Etape 4 : Les branches

Avec les branches, nous nous tournons vers l’avenir. Voici les questions pour se projeter sereinement :

– Quand vous regardez devant vous, quels sont les rêves, les espoirs et les projets que vous avez pour votre vie personnelle ou professionnelle?

– Qu’est-ce que pour vous qu’une vie réussie?

– Que vous voulez-vous pour votre vie?

Précision : noter vos envies, vos rêves, vos projets …, sans censure. Sentez-vous libres d’exprimer tout ce qui vient.

Etape 5 : Les feuilles

Chaque feuille de l’arbre va représenter une personne à qui on a envie de donner de l’importance dans notre vie. Précision : ces personnes peuvent être réelles ou imaginaires, vivantes ou pas, rencontrées ou pas… Cela peut être un auteur que l’on a lu et qui a changé notre vie. Bref, il s’agira de noter chaque personne qui nous font ou nous ont fait du bien. Notez une personne sur chaque feuille en vous aidant des questions suivantes:

– Quelles sont les personnes autour de vous qui comptent ? Et celles qui sont importantes et ressources dans votre vie ?

– Et quelles sont les personnes, les personnages qui ont eu une influence positive dans votre vie ?

– Qui sont vos alliés ?

– Qui sont les gens qui vous rendent heureux ? vous  soutiennent ?

– Nommez vos héros, vos mentors, les personnes qui vous inspirent …

 

Etape 6 : Les fruits

Les fruits sont les cadeaux de la vie. “Cela peut être des petites choses, une parole réconfortante, une aide imprévue, un geste de soutien. Ou bien un événement plus important, comme une promotion professionnelle, une rencontre décisive…” Il s’agit de percevoir tout ce qui vous paraît être une chance, un cadeau dans votre vie :

– Qu’est-ce que vous avez-vécu dans votre vie personnelle ou professionnelle, comme une chance, un cadeau ?

– A propos de quel évènement de votre vie pourriez-vous dire que c’est un beau cadeau que la vie vous a donné?

– A propos de quel évènement de votre vie pourriez-vous dire qu’après coup, avec le recul, c’est une chance de l’avoir vécu?

– De quels évènements de votre vie pouvez-vous dire que vous avez eu de la chance?

 

Les petits trucs de Mam’coach

  • Cet arbre de vie est votre création, il est alors opportun de se « lâcher », de le rendre esthétique, mettre vos couleurs, vos mots, bref qu’il soit vous autant qu’à vous !
  • Prendre un moment de recul, avec la réalisation de l’arbre et se demander : qu’est-ce que j’ai ressenti en faisant l’arbre? Y-a-t’il eu des moments difficiles? Qu’est-ce que je ressens après l’avoir réalisé?
  • Et pour en savoir plus sur la méthode, vous pouvez aussi vous référer à l’un des livres incontournable de Dina Scherrer : Accompagner avec l’Arbre de vie – Une pratique narrative pour restaurer l’estime de soi.

 

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